أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين..La meilleure façon d'arrêter de fumer..The easiest way to stop smoking
Published on: mercredi 17 septembre 2014 //
Annonces
قررت الإقلاع عن التدخين؟
أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين
- اتخاذ قرار واضح. فإنه يساعد على التوقف عن التدخين أسهل.
- اختيار التاريخ الذي يصلح لك في الإقلاع عن التدخين. تريد التفكير في شيء آخر، ويفضل التوقف عن أسبوع كامل؟ أو هل تفضل بدلا من ذلك اختيار الوقت أكثر هدوءا خلال عطلة نهاية الأسبوع أو العطل؟ يمكنك أيضا اختيار لتاريخ خاص، مثل عيد ميلادك أو شريك حياتك. وهكذا، فإن الوعد التي أجريتها وجها لوجه نفسك سيكون له معنى خاص، وسوف أنسى أبدا اليوم الذي توقفت عن التدخين.
- خلال الأسابيع الأولى، والرغبة في السيجارة قد يحيلك فجأة. تذكر أنه يستغرق سوى بضع دقائق، وسوف تنخفض هذه الرغبة من أسبوع لآخر.
- ملاحظة الأوقات والحالات التي هي أكثر صعوبة. نفكر في كيفية معالجتها وأكتب كل ما تبذلونه من الحلول.
- تبدأ بشكل إيجابي في المغامرة، حتى لو فشلت المحاولات السابقة. في كل مدخن يتربص غير المدخن المحتملين. واستقال الآلاف من المدخنين بنجاح، ثم أنت أيضا يمكن أن تفعل ذلك!
- أطلب الدعم من الأسرة والأصدقاء والزملاء. ويمكن أن تساعد لكم ونقدم لكم سيجارة دون مزيد من التحذير.
- يمكنك أن تجد أيضا الدعم والتوجيه من طبيبك أو أخصائي الإقلاع عن التدخين.
- لا تضع حدا للتدخين تدريجيا، ولكن توقف تماما: في "فترة صعبة" سوف تكون أقصر.
.jpg){kind=small}
nقررت الإقلاع عن التدخين
thank you