CINQ ALIMENTS POUR RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL DANS LE SANG.خمسة أطعمة لخفض الكولسترول في الدم
Published on: mardi 27 mai 2014 //
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FIVE FOODS TO REDUCE CHOLESTEROL IN BLOOD
Le cholestérol est une substance grasse sécrétée par le foie, l'un des facteurs les plus importants dans la formation des membranes cellulaires et un élément essentiel dans la formation de toutes les cellules de l'organisme et de son travail. Il est également un facteur clé dans la formation de certains types d’hormones.
Le cholestérol est une substance grasse sécrétée par le foie, l'un des facteurs les plus importants dans la formation des membranes cellulaires et un élément essentiel dans la formation de toutes les cellules de l'organisme et de son travail. Il est également un facteur clé dans la formation de certains types d’hormones.
Il existe deux types
de cholestérol :
- Le mauvais cholestérol - LDL - lipoprotéines de faible densité.
- Le bon cholestérol - HDL lipoprotéines de basse densité haute.
Habituellement associé au taux élevé de cholestérol dans le sang de
nombreuses maladies du coeur, le plus
important durcissement des artères, l’angor, accident vasculaire cérébral, AVC
Donc, on doit
être prudent .pour réduire le
cholestérol dans le sang d'une manière naturelle en suivant un régime
alimentaire approprié qui contient des fruits et légumes qui aident à réduire
le cholestérol dans le sang dans un environnement sain et sécuritaire.
En outre, éviter les graisses animales et les produits à
base de viande contenant des graisses saturées
Il s'agit d'une liste des 5 meilleurs aliments pour aider à
réduire le cholestérol dans le sang.
1 - farine d'avoine
Gruau est riche en fibres qui sont associés avec les
composants de la bile et empêcher la ré-absorbsoption. Par conséquent, les
fibres solubles aident à diminuer le cholestérol sanguin et le cholestérol à
faible densité, en particulier LDL.
Ainsi les experts recommandent une augmentation de la
farine d'avoine ou le son d'avoine à l’alimentation, ils sont considérés comme
un traitement efficace en cas de légère augmentation de cholestérol dans le sang,
et le traitement adjuvant pour les cas de très hypercholestérolémie.
2 - noix
Nous avons prouvé l'efficacité de manger une poignée de
noix par jour pour contrôler le cholestérol sanguin. Les amandes, les noisettes
et d'autres plus d'aliments riches en fibres et autres éléments nutritifs. Et
les noix, en particulier, contient de nombreux acides gras insaturés qui aident
à réduire le cholestérol dans le sang efficacement.
Contrairement aux acides gras saturés, permet d'acides gras
insaturés ne sont pas à abaisser le taux de cholestérol dans le sang, mais
aussi fonctionne pour empêcher la transmission et le stockage dans le tissu.
Aussi aider à l'obtention de vaisseaux sanguins intacts. Donc, il a traité une
petite quantité (moins de 50 grammes) aide à prévenir les maladies cardiaques.
3 - l'huile d'olive
Conseillés tous les spécialistes de la nutrition utilisés
pour remplacer les graisses par les
aliments gras moins saturés
Les graisses non saturées, aide à réduire le taux de
cholestérol LDL nuisible dans le sang, et aider à augmenter le taux de
cholestérol HDL bénéfique dans le sang. Ils contiennent également des acides
gras oméga- 3 et oméga -6, l'un des acides gras plus nécessaires à la
construction du corps.
4 - les poissons gras
Les poissons gras contiennent une forte proportion d'acides
gras comme l’oméga -3 qui aide à réduire le cholestérol dans le sang et aide à
réduire la tension artérielle et prévenir la formation de caillots. Donc, on doit faire attention à manger des poissons
tels que le saumon, le thon, les sardines et le maquereau au moins deux fois
par semaine.
5 - Raisin
Raisins contiennent certains composés qui aident à réduire
la proportion de graisse. Il stimule également la production d'une enzyme qui
aide à réguler les lipides sanguins. Et raisins noirs ya de nombreux avantages
dans la prévention du cancer.
Loin de suivre le bon régime alimentaire, il est nécessaire
de changer certaines habitudes quotidiennes de mode de vie utilisées pour
travailler sur la réduction du mauvais cholestérol LDL et augmenter le
cholestérol HDL bénéfique à l'intérieur du corps. Gardez l'activité physique et
l’exercice, comme la natation, le vélo et la marche pour une demi-heure plus
grand parrain d'un jour pour le maintien de la santé contre les maladies
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